質問の力により平常心を取り戻す

試合が近づくと、緊張や不安から何かしら心が落ち着かなくなることはよくあります。

それは交感神経が優位になり、不安や焦りが増大しているからです。

逆に副交感神経を優位になるように切り替えると、心は落ち着きます。

心を落ち着かせて、平常心を取り戻し、今すべきことに集中するためには、質問の力を使うと効果的です。

Q：主導権をにぎるために何が必要か？

Q：ゴールのために何が必要か？

Q：今自分ができることは何か？etc…

場面や状況により気持ちを切り替えられる効果的な質問を見つけておくことにより、いつでも心の状態を整えることができます。

指導者や仲間で問いかけ合うことにより、いつでも気持ちを切り替えて「今すべきこと」に集中できます。

力を発揮する自分へと成長していくために

試合前や試合中だけではなく、負けた試合後や後悔する結果になったときにも、３つの質問の力により注目すべきことに焦点を当て、ポジティブな気持ちに切り替えることができます。

Q：負けたことは残念だけど…良かったことは何か？

Q：何を変えれば、もっと上手くいく可能性があるか？

Q：変えるために、今自分ができることは何か？

どんな状況でも、自分自身で気持ちを切り替える質問を問いかけるこにより、平常心を保ち力を発揮する自分へと成長していくことができます。